오이 비빕밥
https://www.youtube.com/shorts/mh1x1_fVsgk

오이

현미밥 반공기

양파

닭가슴살

병아리콩

진간장 1스푼

식초?

두부 그라탕
전자렌지 6분

두부 그라탕 레시피로, 두부 반모, 계란 2개, 토마토 소스, 피자치즈로 손쉽게 요리 가능.
전자렌지용 내열용기에 재료를 넣고 섞어 만든 후, 피자처럼 소스와 치즈를 덮어 6분간 전자렌지 돌리면 완성.
피자치즈의 매력과 단백질 가득한 두부, 계란 등이 어우러진 맛있는 두부 그라탕은 다이어트에도 적합하며 맛있음.
무엇보다 쉽고 빠르게 만들 수 있어 이탈리안 음식을 즐기고 싶을 때 좋은 선택. 파슬리 가루로 마무리하여 완성. 대체로 여러 재료가 조화를 이루어 맛을 증대시키는 다이어트용 메뉴

전자렌지로 만드는 살빠지는 단백질 가득 다이어트 레시피
https://www.youtube.com/watch?v=XxaDRT618ZI

불닭 오리지날 5분
옥수수콘 마요네즈 설탕 모자렐라치즈1분 30초